专业马甲线练习方案

15分钟腰围缩小2-8公分

15分钟臀围上升1-3公分

肌肉解剖，有效呼吸

     

纤细手臂练习方案

           

15分钟瘦1-3公分

     

     

蜜桃臀练习方案

15分钟臀围上升1-3公分

     

维多利亚美腿方案

     

     

维多利亚美腿方案

15分钟大腿廋1-3公分

     

     

流线型的背部

柔美曲线展现女性特有的美

     

课程内容

·有效呼吸

·肌肉解剖

·马甲线练习技巧（15分钟瘦2~8公分）

·维多利亚美腿练习技巧

·完美背部，练习方案

·纤细手臂练习方法

·蜜桃臀(15分钟上提1~2公分)练习方法

·16套极速燃脂方案

·有效热身，双人热身，团体课热身技巧

·双人练习技巧，7天极速瘦身技巧

·21天上课极速瘦身技巧

·你想要的，刘希芳维密课程都有~

     

     

如何调整脊柱侧弯

富贵包调整方法

     

     

如何调整骨盆倾斜

脊柱侧弯、S型、C型脊柱调整

           

·体态评估

·如何打造气质，性感锁骨(天鹅颈5分钟见效)

·如何调整颈椎强直，颈椎反弓

·如何调整翼状肩，圆肩，平肩

·如何调整脊柱侧弯

·如何调整骨盆倾斜

·如何调整X形、O型、xo形腿

·如何调整高低肩

·如何调整长短腿

·肩颈康复理疗

·富贵包调整方法

·如何调整翼状肩，圆肩，平肩

·如何调整脊柱侧弯

·如何调整骨盆倾斜

·脊柱侧弯、S型、C型脊柱调整方法

·足内翻与外翻的危害与及调整方法

·S曲线打造

·你想要的，刘希芳维密工作坊都有~

     

     

越早修复越容易

修复后显完美身姿

     

＞＞产后腹直肌修复

·腹直肌分裂检测

·手法松解筋膜

·腹直肌分裂手法练习及训练原理（当节课修复）

·锻炼腹横肌的方法

·如何加大腹部摄氧量（如何更好收紧腹部）

·腰痛会员，如何手法启动腹直肌和腹内外斜肌练习

·产后大肚子会员，一节私教减10公分的练习原理和技巧

＞＞骨盆回收练习(15分钟回收2~6公分)

·骨盆的肌肉解剖

·收髋的原理和方法（当节课修复2-8cm)

·骨盆变宽和大象腿，大肚子，腹部肥大，妈妈臀的关系

·产后收髋跟妇科病，内脏下垂，盆肌松驰的关系

＞＞盆底肌练习当节课有效

·盆底肌的肌肉解剖

·盆底肌的肌力检测、

·盆底与大象腿，肥大腹部，妈妈臀部的关系

·盆底肌前壁，后壁膨出，子宫脱垂的练习方案

·盆底肌，快肌，慢肌，电梯法，的训练方法

·私密修复，会阴加强紧致的方法。

★2019年产后修复课程新增

马甲线手法课程，更多干货更精彩！

如何调整骨盆倾斜

脊柱侧弯、S型、C型脊柱调整

           

·想要有好身材

对骨盆进行修复也是很有必要的

但是如果妈妈们忽略了这个问题

那么下面这些烦恼马上就会找上门

体形走样

腰痛，肩酸

步行困难

内脏和子宫下垂

盆底肌松弛

小便失禁

子宫复旧不良

阴道松弛、性生活不和谐

乳房萎缩下垂

＞＞ 产后修复＜＜

帮妈妈们由内而外的修复身材

解决方案尽在刘希芳老师课堂